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和谐桥北文明风(十一)

作者: 来源:天元文明网 发布时间:2011年07月03日 浏览次数: 【字体:

春风,在文明创建中劲吹;发展,在创先争优中提速。。。


和谐桥北文明风

 
                        【 “世界高血压日”专刊】
                               (总第11期)
嵩山路街道桥北社区党支部                                    
嵩山路街道桥北社区居委会  主办              2011年5月17日出刊(2011年第5期)
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编者的话
高血压是一种全球性的常见病,高血压不仅使患者产生头疼、头晕、胸闷等一些不舒服的症状,影响工作、学习、生活,最重要的是高血压会导致脑、心脏、肾脏等器官以及血管的病变,重的会使患者致残,致死。而脑卒中的危险因素是高血压。血压升高还是多种疾病的导火索,会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。
5月17日是世界高血压日,今年高血压日的主题:“知晓您的血压和控制目标”。提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
 
本期导读:
★ 我国人群高血压知晓率
★ 如何才能知晓您的血压
★ 如何判断自己的血压值
★ 如何处理不同水平的血压
★ 高血压患者血压目标值
★ 如何长期控制好高血压
★ 减少盐的摄入量的益处
★ 正常成人每天应该吃多少盐
 限盐知识和技巧
 
知晓您的血压和控制目标
——2011年世界高血压日宣传小知识
 
我国人群高血压知晓率
    据全国居民营养与健康调查显示,我国人群高血压的知晓率,治疗率和控制率仅分别为30%,25%和6%。意味着我国事实上高血压人群中不知道自己患高血压的占70%。由于大部分人没有测量过自己的血压水平,故也不可能知道自己有无高血压,更谈不到高血压的治疗率和控制率。这些年来,经过政府和社会各界的共同努力,尤其是新医改政策的落实,居民健康档案的建立,人群高血压的知晓率,治疗率及控制率有所提高。估测分别达到35%,30%和8~10%。但总体上讲仍处于较低水平。只有知道自己的血压水平,知道自己患高血压,才能提高高血压的治疗率和控制率。
如何才能知晓您的血压
    要知晓自己的血压水平,必须通过测量血压的方式。年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人,建议每2年测一次血压;对大于35岁以上的人,建议每年测量一次血压;对易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度,对到卫生机构就诊的患者,不管看何病,均应测量血压。建议老年人在家中自测血压,了解自己的血压水平。
 
如何判断自己的血压值
如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者,认为是正常血压。如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg,认为是正常高值血压,建议复查,隔几个月复查一次。
    如首次测量血压≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg, 认为可能是高血压,建议每隔1-2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。
     如首次测量血压≥180/110mmHg,认为很可能是高血压,建议立即降压治疗,到医疗机构进一步检查评估;密切监测血压,直到血压降至安全范围。每隔1-2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。
 
如何处理不同水平的血压
    正常血压者:保持健康生活方式。
    正常高值血压者:改变不良生活方式,高盐饮食者限盐,每人每日食盐< 6;酗酒者限制饮酒,每日白酒不超1两;肥胖者减轻体重,半年减重3~5公斤;缺乏运动者,坚持每周活动3-5次。
高血压患者:坚持改变不良生活方式;坚持合理使用降压药,长期平稳控制血压,降压治疗要达标; 血压目标值<140/90mmHg。
 
高血压患者血压目标值
    一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg;年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg; 高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg,高血压伴脑血管病后患者的血压目标值为<140/90mmHg。在能耐受的情况下,血压降低有利于保护靶器官,减少心脑血管病的发生。
 
如何长期控制好高血压
    高血压是慢性病,血压升高对心脑肾靶器官造成慢性持续性损害,严重的引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明,控制好血压,可保护靶器官,减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为;长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成,不可偏颇;更不能用非药物疗法代替药物疗法,尤其对2级和3级高血压患者更应长期应用降压药。中国高血压指南推荐选用钙拮抗剂,ACEI,ARB, 利尿剂,b阻滞剂及固定复方制剂等。尽量选用长效降压药,规范用降压药,长期平稳有效控制高血压。
 
 减少盐的摄入量的益处 
       正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生;高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果。因此,限制盐的摄入,可有效减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏的发病和死亡。 
    高盐和高血压是两个无声杀手。 如盐摄入量减少一半,每年全球可减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。 限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施。
 
正常成人每天应该吃多少盐 
      《中国居民膳食指南》(2007版)推荐:每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
        盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。

 限盐知识和技巧
     避免吃含盐的腌制品,如咸菜、咸肉、酱菜等;
少用含盐量高的酱、酱油;
炒菜时尽量少放盐,可使用含钾量较高的食盐;
尽量少吃含盐量高的加工食品;
凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法;
使用限量盐勺;没有盐勺的,可用一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖即相当于5--6克食盐;
        合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压,请从细节做起,请从限盐开始、、、
 
 
 
 
 
 
 
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★★★★ 桥北人的信念:做好小事,成就大事,注重细节,铸就完美 ★★★★
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《和谐桥北文明风》编委会成员:
总指导:天元区委常委、区委组织部部长杨爱云;区委常委、宣传部部长谢维红;
顾 问:区人大副主任汪建梅、高科集团纪委书记罗红群、区民政局局长黄政发、区文明办主任杨卫国、嵩山路街道办事处党工委书记刘卫军、嵩山路街道办事处党工委副书记、主任罗文斌、嵩山路街道办事处党工委副书记黄小飞;
总 编:王 敏
副总编:刘惠珍
编委成员:王永红、史 静、杨立良
责任编辑:史 静、宾波佩、谭 瑛、殷 强
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本期责任编辑:宾波佩、谭 瑛
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呈送:区委办 区委组织部 区委宣传部 区人大办 区政府办 区政协办 区民政局 区文明办
嵩山路街道办事处 嵩山街道办事处文明办 社区各业主委员会 各物业部 辖区各相关单位

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